導入
長い間、夢は人間にとって魅力的なテーマでした。非常に多くの理論が、歴史的なものから科学的なものまで、夢という現象と関連付けられてきました。平均して、人は一晩に最大5〜6の夢を見ます。ただし、記憶されるこれらの数はまったく別のシナリオになります。では、夢とは何でしょうか？ほとんど思い出せない夢がほとんどないのに、いくつかははっきりと覚えているのはなぜでしょうか?その理由は睡眠段階にあります。人はそれぞれ、睡眠中に睡眠サイクルのさまざまな段階を経ます。以前は、ほとんどの夢はREM（Rapid-Eye Movement）段階で見られると考えられていました。ただし、これらはすべての睡眠段階で発生する可能性があることが科学的に証明されています。レム睡眠段階とノンレム睡眠段階の違いは、夢をどれだけ鮮明に覚えているかです。最も強い夢はレム睡眠中に見られます。これは、この段階では脳の特定の部分が活性化し、感覚的なイメージや感情が可能になるためです。科学者たちは、夢が何を意味するのか、そしてなぜ人々は夢を経験するのかを理解しようとしています。しかし、多くの疑問が依然として謎のままです。夢が何を意味するのか、睡眠のさまざまな段階など、さらに詳しく見てみましょう。
睡眠の段階
睡眠はサイクルで発生し、これらの各サイクルは 4 つの異なる段階で構成されます。これらは睡眠段階として知られています。これらの睡眠サイクルで注意すべき重要な点の 1 つは、すべての状態の持続時間が等しいわけではないということです。代わりに、各初期段階は短くなり、最後のステップ (REM) は長くなります。睡眠ステージは夜間にスムーズに変化し、ぐっすりとお休みいただけます。睡眠サイクルのもう 1 つの重要な側面は、睡眠サイクルが夜間に複数回発生することです。前述したように、各睡眠サイクルは 4 つの段階で構成されます。 N1、N2、N3、REM ステージ。
N1 ステージ - 浅い睡眠ステージ
時間: 1～5分
これは最も浅い睡眠段階であり、全睡眠サイクルの約 5% を占め、持続時間はわずか 1 ～ 5 分です。この段階では、EEG 脳周波数は覚醒時間よりわずかに遅くなり、覚醒と睡眠の間の移行期間が始まったことを示します。この段階では、脳の活動が減速し始め、体がリラックスして次の睡眠段階に備えます。多くの場合、人が居眠りしているのが見られる場合、これがその段階にあり、妨げられなければ、すぐに N2 段階にエスカレートする可能性があります。ただし、動揺してもすぐに目が覚める可能性があります。
N2 ステージ - より深い睡眠ステージ
時間：10～25分
これは N1 段階よりも深い睡眠段階であり、総睡眠サイクルの 45% を占めます。この段階では、体と心はより落ち着いた段階に入り、筋肉がより弛緩し、脳のEEG活動は睡眠紡錘体とK複合体を示します。この脳の活動により、脳は 1 日を通して得た情報を収集し、整理することで記憶の定着が可能になります。この睡眠段階では体温と心拍数の低下に気づき、周囲への意識が薄れます。この段階で最も一般的な身体的出来事の 1 つは歯ぎしりです。
N3段階 - 最も深い睡眠段階(ノンレム段階)
時間：20～40分
徐波睡眠（SWS）と呼ばれることが多く、これはすべての休息段階の中で最も深い睡眠段階です。さて皆さん、これをレム睡眠段階と混同しないようにしましょう。レム睡眠はほとんどの夢が見られる段階ですが、最も落ち着きのない睡眠段階です。ノンレムとは、周囲の大きな騒音でも目が覚めないほど深く眠っている状態のことです。この睡眠段階から強制的に起こされた場合、次の 30 ～ 60 分間は精神的な意識がかなり遅くなります。
これは、体が組織を再成長させ、治癒プロセスを開始し、免疫システムを強化する再生段階でもあります。脳のEEG記録には、脳波の中で最も遅い形態であるデルタ波が示されています。この段階では、翌日すっきり目覚めることができ、通常は 20 ～ 40 分間続きます。
REM Stage ～夢のステージ～
時間：10～60分
これはほとんどの夢が起こる段階です。これは急速眼球運動段階（REM）であり、脳波記録には覚醒時の波に似たベータ波が示されています。精神活動は最高潮に達しますが、この段階では随意筋は動かなくなるため、夢を見ている間は行動しません。睡眠麻痺を感じたことがありますか?その場合、レム睡眠段階で目が覚めた可能性が高くなります。この段階は、睡眠サイクル全体の 25% を占めます。この段階のもう 1 つの特徴は、感情と感情的な記憶がこの段階で統合されることです。
夢はどの睡眠段階でも発生する可能性があることに注意してください。ただし、強度はレム期よりも低くなります。さらに、これらの夢の時間は、夜間の睡眠サイクルの数に応じて短くなったり長くなったりすることがあります。
夢とは何ですか？
夢は、睡眠中に起こる思考、プロセス、イメージの集合です。人間は代謝と脳の機能を調節するために睡眠を必要とします。心と体をリラックスさせ、意識と潜在意識を結び付けます。平均して、人は一晩に5〜6回の夢を見ます。それぞれの所要時間は 5 ～ 20 分です。
ストーリーラインに沿って物事が進化しているのを見ることもあれば、プロットの中でまったく意味のないことをしている自分を見ることもあります。眠っている間に最も創造的なアイデアを思いついた人や、最も複雑な問題の解決策を見つけた人もいるという話を聞いたことがあるかもしれません。では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?脳を覗いて、夢をもっとわかりやすく説明してみましょう。眠りにつくと、脳の各部分が日中に収集した情報を整理し始めます。その後、深い睡眠段階 (REM) 中に、脳が点と点を結び付けようとするこれらの情報を検討します。また、夢は、一日を通して経験したトラウマ的な出来事から癒し、眠っている間に平安を見つけ、朝起きたときに解決策を見つけることができるようにします。睡眠中、脳はストレスや不安を引き起こす分子を放出しないため、より穏やかな環境で過去や動揺した記憶を再訪することができます。寝ている間に問題の解決策を簡単に見つけたり、トラウマを克服したりできるのはこのためです。
悪夢
悪夢は、通常、不安や恐怖などの否定的な感情によって引き起こされる不快な夢です。悪夢は、罪悪感、悲しみ、恐怖、憂鬱などの一連の不安な感情を心の中に引き起こします。悪夢を見る人にはさまざまな理由が考えられます。これらのいくつかは-
ホラー映画- 怖い映画が好きな場合、特に寝る前に見ると、大好きなコンテンツに触発されて悪夢を経験する可能性があります。
トラウマ- あなたに大きな影響を与えた過去の不穏な出来事。もう終わったと思っているかもしれませんが、それはまだ無意識の心の中に残っています。
ストレス- 日常生活とその問題が不安の原因となり、悪夢を引き起こすことがあります。多くの場合、これらの悪夢は、日常生活で不快なことを表現していることに気づくでしょう。
薬- 血圧、うつ病、パーキンソン病などの特定の病気の治療に使用される一部の薬は、悪夢を引き起こす可能性があります。
私たちは誰しも悪夢に遭遇することがありますが、それが繰り返し起こると心配になるだけかもしれません。したがって、頻繁に見る悪夢の背後にある理由や原因を診断することが、悪夢を取り除く第一歩となります。潜在意識は心の奥底にある問題を夢という形で描き、ネガティブな感情は悪夢として、ポジティブな感情は楽しい夢として現れます。夢の解釈を得ることで、悪夢の原因を特定することもできます。
明晰夢
眠っているときに、突然夢を見ていることに気づいたことがありますか。それはあなたが出来事を完全に認識している、つまり夢を完全に意識している現象です。あなたは、頭の中で起こっていることが真実ではなく、夢を見ていることを知っています。これは明晰夢として知られています。あなたは出来事に気づいているので、夢の内容をコントロールすることさえできる人もいます。多くの場合、これらは非常に鮮明で鮮明に見えます。たとえ馴染みのないものであっても、明晰夢を見ている間に感じる感情の激しさはかなりのものです。あなたがそのような現象に遭遇しているかどうかを知る方法の 1 つは、今見た夢を思い出して、それが奇妙でありながらも非常に現実的であるように思えたら、おめでとうございます!あなたは明晰夢を体験したばかりですが、時には激しい感情に満たされることもあります。明晰夢は通常、レム睡眠の段階で起こります。これは通常、90 分間の睡眠後に始まり、急速な眼球運動が特徴です。
夢が何を意味するのか、そしてなぜ夢が起こるのかは研究者たちにとってまだ謎です。ただし、それらについてはいくつかの理論があります。深く考える人で、常に頭の中で自分自身を振り返っている人は、明晰夢を見る可能性が高くなります。明晰夢がどのくらい続くかは、その現象を体験する人によって異なります。夢だと気づいてすぐに目覚める人もいます。しかし、同じ状態を維持し、それに影響を与えようとする人もいます。
明晰夢には次のような独自の利点もあります。
創造性の向上- 意識的に明晰夢を見る人は、人生で直面している問題を解決するために、より創造的なアイデアや洞察を持って目覚めることが見られます。
不安を和らげる- 夢の内容をコントロールできるようになると、人々は人生の中で不安になる状況に対処できるという自信を得ることができます。これは悪夢を見る人にとって有益であり、明晰夢は困難な問題を克服するのに役立ちます。
運動能力を向上させる- これは、何らかの身体障害のある人にとって非常に有益であり、精神的に運動スキルを練習することで、身体能力が向上し、それらを向上させることができます。
解釈
朝起きて売れない気持ちになったことはありますか？なぜ見たのか理解できない奇妙な夢ですか？あなたが見るすべての夢には、それに関連付けられた特定の意味があります。これらは、眠っているときに潜在意識が投影しているあなたの日常生活を反映している場合があります。しかし、夜に見る奇妙な夢の中には、あまり意味のないものもあります。たとえば、ライオンに追いかけられたり、ドラゴンに乗って飛んだり、廊下を走ったりします。時には、起きている間に見たことのない環境にいることに気づくかもしれません。これらの夢の中には、その背後に隠された意味があるように感じるほど豊かで説得力のあるものもありますが、それは十分にあり得ます。あなたが見る夢のほとんどは、飛行機、ヘビ、ドラゴン、飛行、歯などのシンボルの中に隠れており、あなたの日常生活に直接関係しています。夢の意味を理解するには、夢の解釈に行くのが最善です。ただし、あなたが見たシンボルとともに解釈を得る場合は、その夢を見ている間の自分の感情を分析してください。気分はどうでしたか？興奮していましたか、悲しいですか、怖かったですか、緊張していましたか、それとも単に幸せで穏やかでしたか?夢を読み解くとき、あなたの感情は重要な役割を果たします。
キャラクター
夢はさまざまな登場人物が登場する映画のようなものです。各夢は 3 種類のキャラクターで構成されます。
主人公はアーキタイプとも呼ばれます。さらにセルフ、シャドウ、アニマ、アニムス、ペルソナの5種類が含まれます。
脇役はあなたの感情、思考、精神状態を表します。
余分な文字はあなたの潜在意識の部分を表します。
これらの登場人物は、あなたが知っている人物のように見えることもあれば、あなたの知らない人物であることもあります。これらは多くの場合、夢の原型としての用語です。あなたが目にするこれらのキャラクターはあなたの精神の一部ではありますが、それでも彼らはあらかじめ決められた役割に従っている俳優です。これらのキャラクターはあなたの内なる世界を表しており、あなたがこれまでに見た人々 (家族、友人、同僚、隣人など) と同じように見えるかもしれません。しかし、あなたの精神はそれらを変態的に利用しようとしており、隠された願望や目標を提示しています。
では、夢の中に登場するさまざまな登場人物について理解してみましょう。
自己: 夢の中で自分自身を見ることは、あなたの意識と潜在意識が統合されていることを意味します。それはさらに、あなたの意識的な部分、あなたがよく知っている部分、そしてあなたの性格の潜在意識の部分、あなたが隠していた、または忘れていた部分が、夢を見ている間に再び現れることを意味します。
シャドウ: これはあなたの精神の暗い側面です。人間は自分たちが善良で誰にも害を及ぼさないと信じたがり、光と闇が表裏一体であることを忘れがちです。影の部分は意識状態では抑制されていることが多く、夢の中で殺人者、怪物、その他のネガティブな人物の形で表されることがあります。ただし、この恐怖、後悔、怒り、フラストレーションはごく普通のことであり、これらを解決するには受け入れなければならないことを覚えておくことが重要です。
アニマ: これらは男性の中にある女性的な特質を表します。これらは、男性が母親、妹、女友達などの女性キャラクターを夢見るときによく現れます。誰もが女性と男性の性格を持っており、どちらかの夢を見ることは、長期的にはあなたに利益をもたらすため、それらの性質を抑圧するのではなく、あなたの中にあるこれらの性質を引き出す必要があることを示唆しているだけです。
アニムス：これは単にアニマの反対です。これは夢を見た人の男性的な特質を表しており、それを抑制するのではなく、もっと引き出す必要があります。
ペルソナ: これは公衆の前で夢想家を表現したものです。世界の前にかぶせる仮面は、あなたの本当の性質を抑圧します。しかし、あなたが公の場ですべての衝動や反応をコントロールしているというのは誤った印象です。
脳活動と夢の種類
昨夜見た夢を覚えていますか？夢は、今日に至るまで常に人類が解決しようとしている謎です。平均して、人は一晩に 5 つまたは 6 つの夢を見ます。ただし、すべてを覚えていることはほとんどありません。繰り返し夢を見る人もいれば、不条理なことばかり夢を見る人もいます。ビジョンを鮮明に覚えている人もいれば、その話題を思い出せない人もいます。この個人ごとの夢のパターンの明らかな対照により、睡眠中に人間の脳内で正確に何が起こっているのかを知りたいという科学者の関心が高まっています。さまざまな睡眠段階中の脳活動を記録する 1 つの方法は、EEG 法を使用することです。この実験を行うには、人は少なくとも 5 ～ 6 時間、さまざまな睡眠サイクルを経る必要があります。
断片的に記憶されるノンレム期とは対照的に、最も鮮明な夢は通常レム期に見られます。これは、脳の活動がレム段階で最も活発に記録されるためです。夢の現象を理解するには、夢に関係する脳の部分を理解することが重要です。脳の活動は睡眠段階中に増加したり減少したりします。最初の 3 つの睡眠段階 (N1、N2、n3) では、脳波が遅くなり、筋肉が弛緩します。人が深い眠りに入ると、脳の活動が急速に増加するレム段階に入ります。これは覚醒時の脳活動とほぼ同じです。夢を見ているときは、扁桃体、海馬、右側頭葉、橋などの脳全体が活動します。夢を見るプロセス全体が脳内でどのように始まるかは次のとおりです。
ポンは 2 セットの信号を開始します。 1 つは視床と皮質に向かって移動し、2 つ目は脊髄に移動します。
脊髄に伝わる信号の主な目的は、体の動きに関与する筋肉を弛緩させることです。これは、夢の中で行動を起こさないようにするために不可欠です。ほとんどの場合、活動的なレム睡眠段階で目覚めたときに睡眠麻痺を経験することがあります。これが理由かもしれません。
視床は、すべての感覚から収集した長期から短期の記憶を担当する脳の部分です。
脳のこの部分は、3 つの睡眠段階 (N1、N2、N3) のすべてで非活動状態のままですが、REM 段階では活動が記録されています。
収集された情報は大脳皮質に送信されます。
大脳皮質は、思考、学習、視床から送られる情報の整理などの活動を担当します。脳のこの部分は、夢の中で見るすべての顕著なビジュアルを構築します。
扁桃体 - 夢を見ている間も活動を続ける脳の別の部分。これは感情的な記憶に関与しており、夢に関連して幸福、恐怖、平安などの感情を抱くことになるのはこのためです。
前頭葉はレム睡眠段階中に最も少ない活動量を記録します。これらは論理的思考を担当します。ほとんどの場合、夢の意味が不条理で奇妙なものであるにもかかわらず、夢を見ている間は自然なものとして受け入れられるのはなぜか疑問に思ったことがあるなら、それはあなたの推論が活性化していないからです。
結論
人は一生を通じて数え切れないほどの夢を見ます。これは、睡眠中、脳の特定の部分が活動的になり、他の部分の活動が最も少なくなるからです。日々の出来事を整理する機能パーツです。これが、夢があなたの日常生活や抑圧された感情を中心に展開する理由です。夢は、夢を見た人が自分のすべての感情、特にトラウマ的な感情をより穏やかに経験することができ、状況を理解し、現実の生活でそれらに対処する余地を与えるため、不可欠です。
最も重要なことの 1 つは、すべての夢が日常生活を反映しているわけではないということです。あなたが感じた感情や夢の中で見た登場人物によって夢の意味は変わります。最も突飛な夢や恐ろしい夢の中には、幸運を意味するものもあります。あなたが繰り返し夢や明晰夢を経験している場合、または夢の意味を知りたい場合は、DreamApp のセラピストが夢を解読して、あなたの心理があなたに何を伝えようとしているのかを理解できるようにお手伝いします。
